身近な人といい関係を作りながら
自分らしく生きる(自己実現)ために
カラー＆コミュニケーションのスキルを提供している
楽美colorの未来です。
久々にワンポイント美容コーナーです。
インフルエンザや風邪流行っていますね～
そのうち花粉症もやってくると・・・
何が何だか分からなくなります。
そこで予防には うがい＆手洗い
ベタだと思っているでしょう～（-""-；)
なんといっても基本が大事！
これは私が思う効果的なうがいの方法です。
名付けて・・・免疫力アップうがい
【方法】
①水でも良いですができればお湯で
ぐちゅぐちゅして捨ててから
②上を向いて
「あいうえお～」「あいうえお～」「あいうえお～」と
言います。だいたい１５秒ぐらいになります。
③②を適当に繰り返す。
④「良くできました
」とニコっと笑う
そもそもうがいはどうして必要なのでしょう？
それは
インフルエンザにしても風邪にしても
上気道の炎症症状だからです。
上気道というのは、口の奥の鼻とノドの連絡している辺り
まあ・・・いわゆるノドチ○コのまわりですか（笑）ハハ
詳しくはこのサイトにどうぞ
①どうしてお湯なのか
この上記のサイトにも書いてありますが
ヨウ素系というのはイソジンのうがい薬のことで、
以前はこのうがい薬がいいと言われていましたが
常在菌も殺してしまうのであまり良くないようです。
常在菌
はバランスよく体にあると
外敵から体を守ってくれるのです。
だから、抗菌！にこだわらないほうがいいのです。
常在菌や粘膜を保護しながらも
細菌やウイルスを退治するには・・・・
４０度以上のお湯 と思っています。
風邪をひいた時に熱が出るのは
風邪菌と白血球が戦ってくれているからなのです。
そして大概の細菌やウイルスは４０度以上の熱に弱い
だったら
４０度程度のお湯でうがいしたらいいですよね～
４０度って「いい湯だな～
」と思う程度なので
コップの中に指を入れてみるとわかります。
常在菌や粘膜を保護しているので免疫力が回復しやすいです。
②どうして「あいうえお～」なのか
ア、出来るだけノドの奥の方まで洗いたい
イ、うがいで粘膜を適度に刺激して鍛錬する
ウ、しっかり息を吐くことになるので
深呼吸効果で肺の息もきれいにする
エ、深呼吸効果で肺の血液循環も良くなるので
全身の血液の循環も良くなり
オ、体が温まって免疫力がアップする。
④どうしてニコっと笑うのか
笑っている方が
免疫力が活発になりやすい
笑うという顔の筋肉が血行をよくする
血行が良いということは免疫力をアップするのよね～
と、こういうわけです。
いつするのか
外出から帰った時は勿論ですが
朝起きた時もするといいです。
寝ているときが一番細菌が繁殖しやすい
ですからね。
別にお湯でないと絶対ダメということはなく
お湯が準備できそうな時に心がけて見てください。
いつものうがいを少し丁寧にするだけでも違いますよ＾＾
では今日も楽美で行きましょう