金曜日の夜に、職員研修会がありました。
その様子を今日はご紹介したいと思います☆
講師は、松尾 いずみ先生です。
今回は椅子に座った状態で
ピラティスを教わりましたヾ(@°▽°@)ノ
いろいろなポーズをして
体幹や体の軸を意識し、整えたり
鍛えたりしました(=⌒▽⌒=)
お尻の骨でしっかりと体重を支え座ります。
手を上げて手首や肩甲骨を回すことで
血の巡りをよくしたり元の良い姿勢
に戻れるそうです。
また、呼吸も、鼻で息を吸い、口で吐くことで
お腹に自然と力が入り真っ直ぐな
姿勢で座れます(‐^▽^‐)
先生たちも真剣です…
松尾先生のもと、体を動かしていく
うちに体の芯からポカポカになり、
姿勢も真っ直ぐになりました( ´艸`)☆
また肩甲骨も回すことで肩こりなども
楽になり、肩が軽くなりましたо(ж>▽<)y ☆
次回もまた、よろしくお願いします