毎日、仕事に家事に育児に、時間に追われる日々。
「私、こんなに頑張っているのに、
なんでこんなにしんどいんだろう…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
誰かに弱音を吐きたい。
でも、家族にも同僚にも言えない。
結局、ひとりで抱え込んでしまう。
そんなあなたに、
今日は少しでも心が軽くなる話をお届けします。
① 心が疲れてしまう理由
40歳のワーママは、とにかくやることが多すぎます。
・仕事ではキャリアを築くために努力
・家では子どものお世話、学校の予定管理
・パートナーや親のサポート
・さらに家事全般も担うことが多い
こんな毎日を送っていれば、
疲れないわけがありません。
それなのに、
多くの人は「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう。
でも、それは間違った思い込みです。
② 「もっと頑張らなきゃ」が心を追い詰める
「ちゃんとしなきゃ」
「手を抜いちゃダメ」
こうした考えが、
あなたを苦しめていることに気づいていますか？
実は、完璧を目指すほど心の負担は増えていきます。
例えば、
✅ 子どものお弁当は手作りしなきゃ
✅ 仕事では絶対にミスをしてはいけない
✅ 家が散らかっていたらダメな母親だ
こういう「理想の自分像」に縛られると、
どんどん心が疲れてしまいます。
完璧でなくても大丈夫。
「できる範囲で十分」という考え方にシフトすると、
気持ちがラクになります。
③ 実際に気持ちがラクになったAさんの話
ここで、
実際にこの考え方を取り入れた
Aさん（41歳・ワーママ）の話を紹介します。
Aさんは、フルタイムで働きながら、
小学3年生と5歳の子どもを育てています。
ある日、仕事が忙しくて夕飯を作る余裕がなく、
スーパーのお惣菜を買って帰ったところ、
「手抜きしちゃった…」と自己嫌悪に陥りました。
しかし、ふと子どもたちを見ると、
「ママ、これ美味しいね！」と嬉しそうに食べている。
その瞬間、
「手抜きだなんて、私が勝手に思い込んでいただけかも」
と気づいたそうです。
そこからAさんは、
「完璧を求めるのをやめよう」と決めました。
・食事は週に2回はお惣菜でOK
・洗濯はたたまなくても、カゴに入れておけばいい
・子どもが寝る時間に合わせて、仕事を持ち帰らない
少しずつ「できる範囲」を意識するようになった結果、
心がずっと軽くなったそうです。
「手を抜いたほうが、
子どもと笑って過ごせる時間が増えたんです。」
そう語るAさんの顔は、とても穏やかでした。
④ 心が疲れたときに、試してほしいこと
あなたも、
少しだけ「手を抜くこと」を意識してみませんか？
✅ 仕事で完璧を求めすぎない
✅ 家事は「最低限でOK」と割り切る
✅ 1日5分、自分のための時間をつくる
そして何より、「疲れた」と感じたら、
「それだけ頑張っている証拠だよ」と
自分に優しく声をかけてください。
無理をしすぎると、
いつか心も体も限界がきてしまいます。
頑張るあなたが、
少しでも軽やかに毎日を過ごせるように。
「大丈夫。ちゃんとやれてるよ。」
そう、自分に言ってあげてくださいね。
今日の話が、
少しでもあなたの心に届いたら嬉しいです。
疲れたときは、
またこの記事を読みに来てくださいね。
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ではまた明日。
石井浩二