こんにちは！
「心の歓び」を伝えるナビゲーター
心理カウンセラーの石井浩二です。
今日は、
私たちが幸福な生活を送るために欠かせない
2つの感情、
「心の歓び」と
「心が躍りだすようなワクワク感」
についてお話ししますね♡
「心の歓び」
「心の歓び」とは、
私たちが日常生活で感じる
幸せや喜びの瞬間を指します。
これは、
ポジティブな感情が支配的で、
自己評価が高く、
他人との関係を楽しむ能力のことですね。
（ちょっとムズイかもですが(笑)
なんとなくでいいので感じてください）
「心の歓び」を感じることは、
私たちの「心の健康」にとって極めて重要！
なんですねぇ。
じゃあ、
どのようにして
心の歓びを体験できるのかというと？
①感謝の実践：
感謝の日記を書いたり、
毎日の中で小さな幸せに
感謝する習慣を身につけるといいです。
日々の生活に埋もれがちな
幸せを見つけることができますからね♪
②マインドフルネス：
マインドフルネス瞑想って
ご存じですか？？？
瞑想を通じて、
現在の瞬間に心の目を向けて、
今、この瞬間を味わうことができます。
過去や未来の心配や不安から解放され、
平穏な心を保つのにとっても役立ちます。
③ポジティブ・セルフトーク：
自分自身に対して
肯定的な言葉を使ってますか？
これは自己評価を高め、
自分自身を愛することができます。
（とっても大切なことです）
なんといっても！
自分に自信を持つことが、
「心の歓び」を感じる第一歩です。
続いて、
「心が躍りだすようなワクワク感」
「心が躍りだすようなワクワク感」とは、
新しい挑戦や未知の体験に対する
興奮や期待を指します。
（心理学用語はホント難解(笑)
簡単に言うとこれは、
成長と冒険の要素を持ち、
新しい可能性を感じさせる。
ということ。
このワクワク感を体験することは、
私たちの生活に刺激を与え、
充実感をもたらしてくれます。
①目標設定：
自分の目標や夢を明確にし、
それを実現するためのステップを
計画してみましょう。
目標を達成する過程での「ワクワク感」は、
驚くほど素晴らしいものなんですよ。
②コンフォートゾーンを拡大：
新しいことに挑戦することで、
自己を成長させることを促し、
新たな経験を積む機会を持ちましょう。
未知の世界が新たな可能性を
もたらすっていうことを忘れないでくださいね。
③趣味やインタレスト：
趣味や興味を見つけ、
情熱的に取り組むことは、
ワクワク感を高める素晴らしい方法です。
何か新しいことを学ぶことで、
ワクワク感を味わうことができます。
「心の歓び」と
「心が躍りだすワクワク感」は、
私たちの生活に、
喜びと充実感をもたらす重要な要素なんです。
これらの感情を体験し、
肯定的な方法で取り入れることは、
心の健康と幸福への近道です。
どちらの感情も、
私たちがより充実した生活を楽しむ
手助けとなります。
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