①入れない
腸をキレイにする為には、善玉菌の敵となる食品添加物を入れないこと。
化学合成物質である食品添加物は、私たちの体に入ると排泄されずに溜まり、必要な栄養の吸収を防ぎます。
②出す
腸内環境の敵となるものは入れず、
必要な栄養素を取り込み
残りかすの便を出すことに意識をむけましょう
毒素の70％は便として排出されます。
便は毎日出ていますか？
3日も便が出ていない・・・なんていう方は特に要注意！
③入れる
善玉菌が優勢になるような乳酸菌を意識的にとりましょう
発酵食品（ヨーグルト、ぬか漬け、納豆･･･）
22種の乳酸菌・ビフィズス菌配合のBIOFAS 多様性で勝負！
④育てる
オリゴ糖や食物繊維は善玉菌のエサ。取るほど善玉菌が増えます。
⑤かためる
腸のまわりの筋肉を鍛えると腸があるべき場所におさまります。腸は彼や筋力の低下、出産などで下がりやすくなりますが、あるべき場所におさまれば、腸の動きがよくなります。
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