おはようございます
エステ担当のまゆみです 
今日はお肌の豆知識を少し書いていきます
皆様ご存知でしょうか
お肌の老化は加齢だけが原因ではないんです
お肌の老化の原因は加齢だけではなく食生活やストレスなど他にも
老化を進める原因は日常生活にゴロゴロあります。
まだ若いから大丈夫！と安心しきってはいませんか
日頃のスキンケアも間違っていればお肌の負担になります。
では、ドクターが推奨するアンチエイジング(抗加齢療法)はどのようなものでしょうか
２０代の心と体を基準に設定して加齢による老化の進行を食い止める。
あるいは逆行させて２０代の充実期に近づかせるためにはどのようなスキンケアが必要なのでしょうか
それは、失ったコラーゲンやヒアルロン酸などを補うだけのケアではありません。
ポイントは４つ
活性酸素の除去
糖化減少の抑制
デトックス
女性ホルモンをはじめとするホルモンの充実
同時に内面のケアも忘れてはいけません
水分の摂取 １日に１．５ℓ～２ℓの水を飲みましょう。
睡眠時間 １日に７時間は睡眠をとりましょう。
禁煙
減塩 １日６gを目標にしましょう。
食物繊維 １日２４g以上野菜や果物で１日に３５０g以上は摂りましょう。
カロリー カロリーを２～３割減らすことで平均寿命2割程度の延長が出来ます。
アルコール 純アルコール摂取量は１日平均２０g程度に程度に抑えましょう。
皆様いかがでしたか
意外と知っているようで知らないこともあったのではないかと思います。
是非日々のケアの参考にしてください
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