おはようございます
エステ担当のまゆみです
今日は豆知識の続きを書いていきますね
血管ケア
ポイントは4つ
野菜の摂取
厚生労働省が定める1日の摂取量３５０g以上を目安に摂ると血管に
良いとされています。
血行促進・マッサージ
ビタミンC・A・Eや抗酸化成分の入ったオイルを用いてマッサージを
行うことや遠赤効果のある下着で身体の深部から温めることは、血管の若返りに有効です。
運動で毛細血管を若返らせる
筋肉の中には毛細血管がたくさん存在します。
筋肉運動で筋肉を増加させることは新しい血管を増やすことと同じ。
またふくらはぎには血液を心臓へ押し上げるポンプの役割があるので
ふくらはぎを鍛えることでポンプ力が増して血流を良くすることも有効です。
DHA ・ EPAを含む魚を食べる
血管の若返りに必要な食べ物として魚の脂質が欠かせません。
魚の脂質にはEPAとDHAが含まれており、この栄養素は体内では作る事ができないので、食べ物から摂取しなければならないのです。
やはり体を温めることはとても大切なんですね
冷えやむくみなどが気になる方はまず体を温めてみて下さい
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