おはようございます
エステ担当のまゆみです
今日の豆知識は冷えてきましたので冷えについて！
カラダが冷えるとこうなるんです
暦で言う、12月7日【大雪】 ～ 2月4日【立春】までは最もカラダが
冷えやすく脂肪が蓄積する2ヶ月になります
なぜ脂肪が蓄積するのか
この2か月は人間の脳内に存在している冬眠遺伝子の力も加わって
運動が億劫になり、日中でも眠気が襲ってくるのと、食べた糖分が最も
脂肪に変わりやすい季節です
しかも
糖質がカラダの内臓脂肪になりやすいわけですが、
クリスマスと年末年始、新年会などのイベントごとも多く
普段よりも２０％～３０％糖分を多く摂取してしまうことになります
そこで
体脂肪をコントロールするためには
血糖値が上昇しやすくなる長い夜には糖質コントロールが1番
夜の食前前に、ローフードや食物繊維の豊富な温野菜をしっかり
とること。
夜の食事で白い糖質主食をコントロールすることで、血糖値上昇と
脂肪合成を防ぎます。
次回はお肌についてです！
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