こんにちは！
エステ担当のまゆみです！
最近暑くなり、熱中症や紫外線が気になる季節になってきましたね(ﾉω･､)ということで、今日は熱中症の予防について少し書いていきますね。
熱中症を引き起こす要因
・気温が高い・湿度が高い・日差しが強い・閉め切った屋内
・エアコンのない部屋です。
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。
気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう！
『対策』
１、水分をこまめにとりましょう。
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
２、「塩分を」ほどよくとりましょう。
過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
３、「睡眠環境を」快適にしましょう。
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
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