僕は以前（数年前）、食事制限とカロリー計算をきちんとしたダイエットをしていました。
その時は、パワーリフティングという競技をしていたので、体重を落とすダイエットではなく
体重を上げるダイエットの方です。
あっ、一般にダイエットと言うと体重を落とすことをイメージしますが体重コントロール
ですので、体重UPもダイエットになります。
話は戻りましが、その時の僕の食事の回数は１日８回（プロティン摂取を含む）
ほぼ、主食は鳥のササミとブロッコリーを湯でた物とご飯で、間食にゆで卵とプロティン
バナナを食べてました。
一度の食事でタンパク質は３０グラム以上は取らなようにしてました。
２時間の間に吸収される、タンパク質が３０グラムだったからです。
典型的な高タンパク、中炭水化物、低脂肪の食事でした。
週に６食はその内容で、日曜日だけは好きなものをたくさん食べるという生活を
３ヶ月続けていました。
その内容だと、体が食事を慣れてしまっていわゆる停滞期になるからです。
６日間の食事で本能は飢餓状態と思い込んだところを１日だけ、好きな食べもの
肉や、アイスクリームにチョコレートを沢山食べることによって
「あれ、飢餓状態ではないんだ・・・」と本能をごまかしていました（笑）
確かに、体重は筋肉で増え、体脂肪は落ちてムキムキポチャポチャな体格になりました（笑）
そして最後は、栄養が偏りすぎていたために体が拒否を起こしアレルギーをおこすように
なりました。
やっぱり、食事制限やカロリー計算はどこかで無理をしていたようです。
その反省もあって、今回のダイエット
食事制限やカロリー計算は一切してません。
食べたいものを食べたい時に食べてます。
ただ、こころの中で「好きなときにいつでも食べれるけど、本当にこれを食べたい？」
って自問自答しています。
「僕は、食事に満たされていて、いつでも食べれるよ、本当に食べたいのはどれ？」っと
それだけでも、変わりますよ
食欲は、飢餓状態からくる本能の部分と満たされていたいと思う精神的なことからくるので
今回は、こんな感じです。
食事に関しては。
その時は、パワーリフティングという競技をしていたので、体重を落とすダイエットではなく
体重を上げるダイエットの方です。
あっ、一般にダイエットと言うと体重を落とすことをイメージしますが体重コントロール
ですので、体重UPもダイエットになります。
話は戻りましが、その時の僕の食事の回数は１日８回（プロティン摂取を含む）
ほぼ、主食は鳥のササミとブロッコリーを湯でた物とご飯で、間食にゆで卵とプロティン
バナナを食べてました。
一度の食事でタンパク質は３０グラム以上は取らなようにしてました。
２時間の間に吸収される、タンパク質が３０グラムだったからです。
典型的な高タンパク、中炭水化物、低脂肪の食事でした。
週に６食はその内容で、日曜日だけは好きなものをたくさん食べるという生活を
３ヶ月続けていました。
その内容だと、体が食事を慣れてしまっていわゆる停滞期になるからです。
６日間の食事で本能は飢餓状態と思い込んだところを１日だけ、好きな食べもの
肉や、アイスクリームにチョコレートを沢山食べることによって
「あれ、飢餓状態ではないんだ・・・」と本能をごまかしていました（笑）
確かに、体重は筋肉で増え、体脂肪は落ちてムキムキポチャポチャな体格になりました（笑）
そして最後は、栄養が偏りすぎていたために体が拒否を起こしアレルギーをおこすように
なりました。
やっぱり、食事制限やカロリー計算はどこかで無理をしていたようです。
その反省もあって、今回のダイエット
食事制限やカロリー計算は一切してません。
食べたいものを食べたい時に食べてます。
ただ、こころの中で「好きなときにいつでも食べれるけど、本当にこれを食べたい？」
って自問自答しています。
「僕は、食事に満たされていて、いつでも食べれるよ、本当に食べたいのはどれ？」っと
それだけでも、変わりますよ
食欲は、飢餓状態からくる本能の部分と満たされていたいと思う精神的なことからくるので
今回は、こんな感じです。
食事に関しては。