＝ 便秘の悩み ＝
女性は特に、便秘でお悩みになった事がある人が多いと思います。
お客様とのお話の中や、私の友人なども便秘で困っていると言う話を、最近またよく聞くようになったので、私の経験も含めて、アドバイスしたいと思います(*^▽^*)
便秘の原因は、ひとそれぞれだと思いますが、私の場合は、生活環境の変化だったと、自分では思ってます。職場が変わり、今までの生活のリズムが、ガラッと変わった時に、便秘に悩まされました。
そこではじめて、便秘を解消するには(＞＜;)と考え、いろいろ試してみました。
その中で、私がいい！と思って、今でも続けている事を、紹介します(^-^)/
① 毎朝トイレに座る習慣をつける
私は、コレが一番大事と思ってます。便意のある・ないに関係なく、とりあえず座る！習慣にして、身体にトイレタイムのリズムを教える。今では、座るとしたくなります(〃∇〃)
② 朝起きたら、水を一杯飲む
私は、麦茶が多いですが、まず起きたら水分を摂って、腸を刺激します。これも、今では、飲むとトイレに行きたくなります(〃∇〃)
③ 食物繊維など、お腹に効きそうな物をすすんで食べる
私は基本的には、肉食なので、野菜・海藻類・きのこ類・などを日々の生活の中で意識して食べるようにしてます。毎朝のヨーグルトも、習慣になりました。お腹に効きそうな物とあえて言っているのは、自分が効くと思って食べている事が、効果があると思うからです。
どうでしょうか？朝食を食べる事！は、基本すぎて書いていません。
朝食を食べる時間のない人は、朝のトイレタイムも作れませんよね。
まず、朝に勝ち、余裕をもって出勤までの時間を過ごせるようにしたいですね(^∇^)
他にも、ストレスを溜めない・水分をよく摂る・腹筋を鍛える・豆類・オリーブオイルがいい・・・など、いろいろありますが、まずは、続けてみましょうね♪
リラクゼーションルーム ラクアカ 
では、便秘対策として、背中から腰、臀部（おしり）などをほぐし、腸の動きを良くするストレッチなどもおすすめしてますv(^-^)v