もう、巷で話題のロングブレス呼吸法。
私の場合、やっぱり「金スマ」の森久美子さんの番組見て「まじすか！」でしたね。
そこからサイトで色々調べて、iphoneアプリもダウンロードして
さあやってみた。
効果あるのか？コレ？
だけど、もっと色々調べていくとやり方間違うととんでもないらしい。
一応、じっとり汗をかく程度まで気合を入れてやってみる。
最初はお尻を「キュ」っとするのがうまくできない。すぐ忘れてしまう。
でも、２週間くらいやってみると意外と慣れてくるのが不思議。
効果がてきめんなのかは実体験レポートとして今後もアップしていこうと思います。
直近目標（最終目標はかなり遠いので）
血糖値（HbA1c）を10.6－＞8.9－＞6.5 まで下げたい。
体重を70kg台にしたい
内臓脂肪を減らす
皮がたるまないように筋トレもやる！
ところが、元々運動不足で筋肉衰退していたせいか、
筋トレするとどんどん体重が増えるらしいwwww
なかなか一筋縄ではいかないなぁ・・・・。
しかし！進歩はしている！
腹筋 初期：10回できない！ 今：20回は余裕。
腕立て 初期：１回すらやばかった 今：15回は余裕。。。
でもその程度；；；；；；；；
シックスパックの腹筋はまだまだ先のようです・・・・・・orz