今日は、心の問題はちょっと置いておいて（もちろん心にも繋がってきますが）「健康面・脳の発達」から考えて見ます。
私はズバリ！「睡眠」だと思います。
ある脳科学者の文献を引用しますね。
「睡眠の最初の三時間の中に最も深い眠りが含まれています。いわゆる熟睡です。その後の睡眠では、浅い段階のノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返されていきます。最初の深い眠り、すなわち深い段階のノンレム睡眠は、大脳の回復あるいは修復にとって大切なものであり、この時に成長ホルモンが分泌されます。したがって、入眠からの三時間は、子どもの体の成長にとってとくに大切な時間といえます。この時の睡眠が邪魔されないように気をつけなければなりません。
これに対し、レム睡眠は大脳の情報整理あるいは定着に大切だと考えられています。レム睡眠では、脳は覚醒に近い状態にあります。眠りのこの状態にあるとき、起きて活動していた折りに学習された情報の整理整頓が行われるのです。睡眠中のノンレム睡眠とレム睡眠の占める割合は、子どもと成人では異なっており、発達的に子どもの方がレム睡眠の占める割合が大きいことがわかっています。新生児や乳児のレム睡眠の割合はほぼ５０％ですが、大人になると２０～２５％くらいになります。」
そして、成長ホルモンがもっとも多く分泌されるのは、午後１0時～午前１時。成長ホルモンは、体の成長にも重要ですが、
脳の成長にもとっても大切なホルモンなんです！
これから逆算すると、「午後８時に就寝」が子どもにとってベストと言えそうです。
寝る時間を午後８時に設定して、それを中心に一日の生活を組み立てるとスムーズにできますよ。
午後８時に布団に入るためには、午後６時に夕食、そのためには外出していても午後５時には帰宅。そうすると、外出先も自ずから決まってきますね。
日曜日に家族でお出かけするときも「午後５時までに帰宅できる」範囲で外出先を選ぶといいですね♪
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