例えば、人の悪口を言っている時、体はどうだろうか？
体は緊張していて、到底リラックスとは言えない。
ネガティブなことを考えている時も。
そうしたくてそうしているわけではないけれど、体の望むことではないんだな、とわかる。
だったらやめればいい。
言うのは簡単だけど、なかなか簡単にはいかないことも知っている。
けれど、簡単ではないと思い込んでいるせいもあるかもしれない。
本当は暑い時に上着を脱ぐようなものかもしれない。
暑くて体がリラックスできていない。
そうしたら、上着を脱いで体が心地よいようにしてあげる。
何かを考えたり何かをしている時、体はどうかな？と観てみる。
体が心地よいようにしてあげる。
体が心地よくないことに気づいた時、「またこんなこと考えて！」とジャッジすると体は余計に緊張する。
だから、ジャッジは必要なく不快なことをやめてみる。
うまく言えないけれど、心を何とかしようとしても難しいけれど、体を中心に観てみると、体の感覚を観るということで視点を変えてみると、ちょっと楽な気がする。
こうやって試してみよう。
観察してみよう。
上手くいかなかったら作戦を考え直そう♪
人生実験だな♪