むかつく時、イラッとした時：アンガーマネジメント

こんばんは！！！

みぽりんです★

今日はブログ第2弾！！！

不定期すぎる(・∀・)笑

書きたいときしか書けないんだもん（；＿；）

ごめんねー！！！

今回の記事は、

むかつく時、イラっとした時について★

めっちゃ当たり前の話だけど、

ムカついた時には、

①本当は何に対して怒ってるのかちゃんと理解出来てるかどうか

②相手じゃなくて自分に戻して考えることが出来るかどうか

の2つが大切ですーってことね(≧◡≦)

①例えば、

旦那に「ご飯は？」って言われた時には腹が立つのに、子供に言われても穏やかな気持ちでいられたりしますよね★

あとは、

「あいつはいつも上から物を言うやつだ。ムカつく。」とかも同じことなんだけどね★

この時、自分は

「相手の存在や言動に怒っている！」と感じることが多いのですが、

実は、

別にその言葉に対して怒ってるわけでもないし

頼られることに対して怒っているわけでもなくて

本当は、

昨日ちょっとだけ子供のこと見てて欲しかったのに、見てくれなかったとか、、、

みんなの前で気の利いた行動をしてくれなかったとか、、、、

それだけはお前に言われたくない！と思うことを言われたとか、、、

何かしらの出来事があるんですー( ¨̮ )

もうね、

「あいつに対して、私は怒ってるんだー！」

って決めてるの★笑

アドラー心理学的なね(^^)

これまでの｢蓄積｣でイライラしたり、

どうしても許せないこと、

怖い思いをした経験が

その怒りの根本にあるんだよねー！！！

そして、気づかないうちに

｢その出来事を連想させる様な事｣

に出くわして、

何度も何度もイライラするっていうね★

『何にも考えないでまた「ご飯は？」とか聞いてくる。』とか。

「あの人は私を苦しめる」とか、

「また何にも言ってくれなかった。」とか。

「あの言い方、表情、、、」とかね★

そして、

その根本の出来事って

実は物凄く意外な事だったりもするよ(^^)

自分で「怒ってる」と認めるのが恥ずかしい様な事だったりもしますー！！！

疲れたって言った時、、、

「ごめんね、いつもありがとう」って言って

抱きしめて欲しかった。とか

褒めて欲しかった。とか。

はたまた

自分が人より上に立っていたい。とか。

わー！！恥ずかしい♡♡♡

なんなら、

実は、旦那さんに怒ってるんじゃなくて、

実は

小さい時に、

自分のお父さんやお母さんが

してくれなかったこと

または

されたこと

について怒っていたりすることも、、、(⊙ꇴ⊙)ワオ！

お母さんが

わかってくれなかったとか。

お父さんに

存在を否定されるようなことを言われたとか。

(わかってもらえなかった、存在を否定されたと「自分が」思ってるだけだったりするんですけどねー★)

ということで、、、

まずは、、、

自分が何に怒っているのかをちゃんと理解しましょう★

そして、相手じゃなくて自分に戻しましょう！！！

ストレス対処法は大丈夫ですか(^^)？？？

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常識！！

今日もしゃべるロン様だよー★

Q：「ロン様が喋りましたね。こんな声なのでしょうか？声の高さを変えられたり出切るのでしょうか？」

→声の高さや速さの変更が出来ました★  私はこんな声ではないですよー( ´ ▽ ` )笑

こんにちはー！！

みぽりんです★

ねー！！！

私、今までTwitterの連携のやり方知らなかったの！！

こんなに簡単に出来るんだね！！！

みぽりん@cocorestmiporin 

子供らしくない学生らしくない社会人らしくない母親らしくない父親らしくない男らしくない女らしくない私らしければOK！！今日も1日お疲れ様でした(^^)

2017年02月16日 23:29

設定でSNS（Twitter）を連携させて、

右下のコレからTwitter選べばすぐ出来るのね！！！

そのあと、載せたい呟きを選ぶだけー！！

↓出来たー！！！笑

みぽりん@cocorestmiporin 

「普通こうだよ！」「社会人としてありえない！」「え、それ変だよ！」ってみんなと違うっていうことを教えてくれてありがとう人に指摘される瞬間は個が生まれる瞬間価値が生まれる瞬間でもある自分にとって大切なものをただ、ひたすら、大切にしていくだけ

2017年03月01日 12:11

簡単！！！！

こんな小さなことでも

昨日まで出来なかったことができるようになるのは

やっぱり嬉しいね！

今日は常識の話！！

私、よく、

「常識がないね！大丈夫？」

って人から言われるんです（；＿；）

私はそう言われるたびに

「うるさいなー！」

「常識なんて、いらなくない？」

って

拗ねてたんですけど、、、

あって、ないような、

明確なようで不明確な

常識って一体なんなんだ！！

もしかしたら、、、

もともとは、

SNSもメールも電話も無かった時に、

人とコミュニケーションを取るのって大変で

省けるところは省いて

なるべく少ない時間で

コミュニケーションが取れるように

お互いのいろんな前提を

揃えておくことが大事だった？？？

もしかしたら

それが「常識」の元なのかもしれないね！

例えば、

知り合いとすれ違ったら

ちゃんと挨拶をする！

挨拶をしないと

｢何かあったのか？｣なんて心配に繋がったり「怪しいな」とリスク管理に繋がったりしたんだろうね★

今なら後からLINEでもして

「ごめんごめん、さっきはほんとに急いでてー！」

と弁解したり

SNSで家族が入院した事を伝えたりして、

相手も｢あ、そうだったんだー！｣と理解するチャンスがあったりして、失敗も挽回しやすい時代！！！

でさ、

そんな風に考えると、

特にもうちょっと上の世代にとっては

常識って物凄く大切だし、

常識に従わないことって

本人にとっても物凄いリスクだったんだろーなー

と思います！！

そして、そして！

そう考えると、

私が常識がないことについて色々言ってくれるのは

本当に私が損しないように

私のことを思って言ってくれるのかもしれないよね！

ありがたやー！！！！！

さらに！！！

常識って

うまく使えば

余計な情報を扱わなくて済むようになるから

人とのコミュニケーションを円滑にするために

とっても良いツールだったんだろうね★

ただ、

常識が

自分を縛るためのツールになっている人も

結構いるなーと感じていて、

しかも

常識って

自分がコントロールできるものじゃないから

常識に縛られると

大きな無力感も生じやすいかもね！！！

皆さんに取って常識ってなんですかー？？？

ちゃんと

うまくコミュニケーションを取るために

使えてますかー(´∇｀)？？？

うまく使いたいよー★

（切実！！笑）

あ！

昨日ね、

いつもブログを読んでくださってる方がリブログしてくれたの！！

私もリ・リブログ(*´꒳`*)

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変換力②

ロン様、最近、私の足を枕にしたがる、、

寝にくいでしょうに！笑

こんにちはー！！

みぽりんです★

変換力が上がったら、

今よりもちょっとだけ

楽に、自由に、毎日を過ごせるよねー！

※ネガティブな言葉をポジティブな言葉に変換することをリフレーミングって言うよ(^^)

という事で、、、

最近私に浮かんだネガティブワードを変換していきます(^^)

・○○されて（してくれなくて）ムカつく

→○○して欲しかったな

（そんな言い方されてムカつく）

→優しく言って欲しかったな

（覚えててくれなくてムカつく）

→覚えてて欲しかったな

（気遣ってくれなくてムカつく）

→気遣って欲しかったな

・面倒くさい、疲れた

・色々もう嫌だ

・猫になりたい

→頑張ったなぁ

→休みが必要だ！休もう！

・つまんない

→余力がある！（まだ力を出し切ってない）

→改善の余地あり！

・仕事が遅い

→丁寧、慎重、マイペース！

・取り掛かるまで遅い

→準備期間をたっぷり取ってる！

あと、コレも↓↓↓

私、めっちゃ内向的で、

本当は人と関わるの苦手だし、

すぐ疲れちゃうんだけど、

結局は、

チャンスとか助けって、

いつも人から回ってくるから、

こうやってどんどん

人との関わりを絶たない工夫をしていきたいー！！

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