19歳非嘔吐21歳拒食今通院中4ヶ月目
BMI16→18になりたい。
食事の基準が見つかった話
何をどれくらい食べたらいいのか全くさっぱり分からなかった。とりあえずpfcでいい感じにならように頑張ってた。正しいかはわかんなかった。でも今体がしんどいので変えることにする。
1975年の日本の食事を食べることにする。これがマウス実験で1番健康になったらしい。
また、日本人に対しての実験では、BMIが下がって善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減ったらしい。どちらも数値が悪いのでありがたい。
正直「今より少しでも元気になればいい」という気持ちなのでこれを基準にご飯を食べていくことにする。
なんと、コンビニメニューもある。明日から実践してみることにする。
明日のお昼は、おにぎりと味噌汁と厚焼き卵ときんぴらにしてみる。
少しでも元気になれますように。
今日のご飯 1600+200
豚しゃぶサラダ、もち麦ご飯、トマトジュース
かにかまサラダ、鮭はらみおにぎり、チーズ
プロテインバー、リンゴジュース
ツナマヨおにぎり、納豆、味噌汁
鮭ご飯、プロテインバー、ブルーベリー
今からご飯食べます。