BMI14.7の人間が5kg筋肉を増やしてメンタルも回復するまで
目標:2024/7/31までに 35kg 10%
昨日は出張でした。
食べるようになってから
脚のむくみがひどいです。
夕方になると足首がない、
ふくらはぎが痛くて眠れない。
「再栄養症候群(リフィーディング)」
という状態だと思います。
私はBMIが14.7なので、カロリーを増やす時は注意しなければならなかったのですが
食べなきゃ、と頑張ってしまいました。
5/11くらいから1,400kcal
5/19から1,800kcal
と一気にあげてしまったのが原因だと思います。
入院検討レベル(BMI15〜12)の拒食回復期でカロリーを増やすの頑張ってる方、
自己判断で一気に増やさず、ゆっくり増やした方がいいかもしれません。
一昨日から1,500くらいにしています。
また様子を書いていきます。むくみがなくなってくれたらいいな…。
そして体重が増えたら、この拒食のこだわり思考もなくなって、楽になれるって信じてる
ゆっくりやっていきます。
出張でたくさん歩いたので、カロミル的にはもっと食えって感じです
補食①
inバーグラノーラ
朝ごはん
デイリーヤマザキおおきなシャケおにぎり
サラダ
・ツナ缶・ブロッコリー・ピーマン・きのこ・玉ねぎ・亜麻仁油4g
昼ごはん(ニューデイズ)
・ネギ味噌半熟卵デリ
・とろろ昆布梅おにぎり
・かにかまスティックからしマヨ(半分)
補食②
・りんご
・inゼリーマルチビタミン
夜
・オートミールマグケーキ(バナナ、プロテイン、オートミール)
・わかめとコーンとにんじんのサラダ