BMI14.7の拒食症人間が
メンタルも回復させながら
メンタルも回復させながら
5kg筋肉を増やすまでの記録
補食①
・オーバーナイトオートミール
・inバープロテイン
朝ごはん
・バナナトースト
・ツナサラダ
補食②
・ミニッツメイド 朝バナナ
昼ごはん
・オムライス弁当
補食③
・おにぎり
夜ご飯
・鉄火巻
・かんぴょう巻
・昆布とにんじんのサラダ🥕
糖質多めの1日
今、いつも夜にあるたべたい！！！がない糖質を朝のうちに取るのマジで大事なんだなあ
本日の体調
下半身がむくみすぎて足がパンパン
朝から下痢
吐き気と頭痛
拒食症の人がちゃんと食べ始めると、再栄養症候群(リフィーディング)でむくみがひどくなるらしい
対策としては、軽い運動ということでなかやまきんに君の筋トレやってみた
たしかにちょっと足楽になった…
最近、眠れなくて困ってる朝5:30に絶対起きる
寝てないから食欲もおかしくならし
食物繊維摂りすぎると疲れるから摂りすぎないようにしたい
今晩御飯食べてるけど一口でお腹いっぱいになる、でも低血糖で死にそうしんどすぎ