ご無沙汰してます。
夏は終わりました。
夏の怖い習慣を
そろそろやめようと思います。
それは
お風呂上がりのアイスクリームです。
アイスクリームがやめられない
今日はどれ食べようか～♪
アイスクリームを食べすぎる
冷えが２倍
お腹が冷える
最近、お腹がゆるい！
アイスクリームのせい？
とくにビスケットサンドのアイスが好き
シャリシャリ、カフェオレタイプも
やめられない
習慣とは恐ろしい
今日から、アイスは食べない！
お腹がゆるくなる原因
消化不良
睡眠不足、食べ過ぎ
アルコール、カフェイン、香辛料
キシリトール
ガム大好き
カロリーオフドリンク
飲む飲む
水分摂り過ぎ
そして
腸周りの筋肉が弱い
腹筋不足
当てはまる！
座りっぱなしの生活
座っている時間が長い
確かに
当てはまる～
脂肪がたまる
血流と
リンパの流れが滞る。
腸の動きが鈍くなる
余分な水分がたまる
脂肪がつきやすくなる
冷え性の人は
「腹を凹ませる」
怠けた筋肉を使う
背筋を伸ばした状態で！
おへそを背中にくっつける意識して
歩きながら「腹を凹ませる」
と組み合わせると効果は2倍
お腹を思いっきり
凹ませた状態を30秒キープ
筋肉に刺激を与える
きつい！
ダメよ～ダメダメと
やめないで！
あと、10秒！頑張る。
ひっひっ
「腹を凹ませる」
座りながら
歩きながら
立ちながら
電車の中でも
表情は・・・
変えずに
お風呂の中で
寝る前に
「腹を凹ませる」
お腹痩せ＆腹冷え改善
お腹の脂肪を軽減しょう～
ご無沙汰してます
暑いのは苦手
寒いのも苦手
冷房も苦手。
でも
扇風機が大好き。
扇風機に当たりすぎて
身体が冷え冷え
エアコン消しても
意味がない。
だるいーーー
コーヒーフロートが好き
毎日食べる
胃が冷える
だるい～
身体が疲れやすい！
身体がだるい！
むくみ
肩こり
集中力低下
記憶力低下
あれ、
あれどこにいった？
あれ？
何探していたか忘れた・・・
もしかして
軽度認知症！？
やだ～
今日は
7月6日
昨日の夕飯は
その前の夕飯は
何食べた？
憶えてる？
[身体が疲れる]
ビタミンＢ１不足
ビタミンB1は
・体内に貯蔵しておくこともできない
だから毎日食べる。
炭水化物の代謝を助けて
エネルギーを作るし
皮膚や粘膜の健康を維持します
ビタミンＢ１を含む食品
豚肉、小麦胚芽 玄米 柑橘類
落花生 大豆 うなぎ等
ビタミンB1と同時に食べるといいものは？
「にんにく・ねぎ・玉ねぎ・にら」
アリシンという物質があります。
「アリシン」
・免疫力を高める
・がんの予防
・血行促進
・冷え性にも効果的
そして
殺菌作用
体を菌から守ってくれる。
「なんだかイライラする」
すぐ
むっ！とする
精神不安定に効果。
ケルセチン
デトックス（解毒）効果
体の不要なものを外に出します。
汚いものを
いつまでも体内に貯めておくと
ブツブツお肌、
体臭の原因にもなります。
「キャベツも食べて」
特に胃腸が弱い人
腸内環境を良好にする
消化液の分泌を促進
胃腸の粘膜修復
新陳代謝をUP
簡単！
キャベツのタレ
適量（雑)です。
ごま油又は（オリーブオイル）
おろしにんにく
すりごま
適量（好みで）
生姜少々
塩少々
生キャベツで召し上がれ
暑いのは苦手
寒いのも苦手
冷房も苦手。
でも
扇風機が大好き。
扇風機に当たりすぎて
身体が冷え冷え
エアコン消しても
意味がない。
だるいーーー
コーヒーフロートが好き
毎日食べる
胃が冷える
だるい～
身体が疲れやすい！
身体がだるい！
むくみ
肩こり
集中力低下
記憶力低下
あれ、
あれどこにいった？
あれ？
何探していたか忘れた・・・
もしかして
軽度認知症！？
やだ～
今日は
7月6日
昨日の夕飯は
その前の夕飯は
何食べた？
憶えてる？
[身体が疲れる]
ビタミンＢ１不足
ビタミンB1は
・体内に貯蔵しておくこともできない
だから毎日食べる。
炭水化物の代謝を助けて
エネルギーを作るし
皮膚や粘膜の健康を維持します
ビタミンＢ１を含む食品
豚肉、小麦胚芽 玄米 柑橘類
落花生 大豆 うなぎ等
ビタミンB1と同時に食べるといいものは？
「にんにく・ねぎ・玉ねぎ・にら」
アリシンという物質があります。
「アリシン」
・免疫力を高める
・がんの予防
・血行促進
・冷え性にも効果的
そして
殺菌作用
体を菌から守ってくれる。
「なんだかイライラする」
すぐ
むっ！とする
精神不安定に効果。
ケルセチン
デトックス（解毒）効果
体の不要なものを外に出します。
汚いものを
いつまでも体内に貯めておくと
ブツブツお肌、
体臭の原因にもなります。
「キャベツも食べて」
特に胃腸が弱い人
腸内環境を良好にする
消化液の分泌を促進
胃腸の粘膜修復
新陳代謝をUP
簡単！
キャベツのタレ
適量（雑)です。
ごま油又は（オリーブオイル）
おろしにんにく
すりごま
適量（好みで）
生姜少々
塩少々
生キャベツで召し上がれ
こんにちは
今日は小雨
暑いより
少し涼しい方が好き
ところで
オナラ、どこでします？
歩きながら
喋りながら？
出たとこ勝負？
音は出さない特技がある？
「便秘」
便秘しません！
必ず出します！
1日1回
昔は
便秘体質でした
腸内に
うんちが長期間溜まってる人
肌がくすんでる
体が冷えてる
おならが
臭すぎる！
悪玉菌が
どんどん増殖
おならの元
ガスを発生させます。
ぶッ！
う・・・
パタパタしても無駄
窓を開け
この悪臭を解き放す
便秘が続く
ということは
有害物質が活生化
体の中に毒素が循環中
最悪
死亡した人もいるのです。
大腸の長さって
約１.５ｍ
必要な栄養素を吸収して
細菌や害のあるものは排除するのです。
免疫システムの約70%
腸に集中している
排便は1日1回。
理想はバナナうんちと言われます
臭い：きつくない
ストーンと気持ちよく出る
善玉菌が優位
ちなみに
黒褐色コロコロうんち
臭い：くさい
悪玉菌が優位
ヒヨロゆるうんち
臭い：くさい
悪玉菌が優位
うんちを長時間、腸内に留めていると
水分が減少、硬くなるので
ますます
でなくなる。
辛い！
長時間トイレにこもり
うん、うん唸る
しまいには
お尻も冷える
動物性たんぱく質の取りすぎや
食物繊維不足は
便秘になりやすい
消化・排便までの時間
24時間が目安とすると
２、3日出ない人の
腸の中は
大変なことに・・・
便秘は
おならが臭い！
そして
病気の原因になります
お腹マッサージ
おへそ周り
リンパが多く集まっている
おへその右下
指を当て、「の」の字
描きながらマッサージ
リンパの流れを改善
内臓を温める
噛む習慣
胃腸の負担減
消化促進
腹八分目
満腹！満腹はやばい。
体に負担をかける
野菜、果物も忘れずに
ブロッコリーを日々
丸かじりしてください。
低カロリー
高たんぱく質
豆腐、鳥のささみ、マグロの赤身など
たんぱく質が不足すると
体が冷える
内臓も冷えます
食生活を改善すると
おならは臭くないし
良いウンチがでます。
代謝もUP
お肌も綺麗
ではまた。
今日は小雨
暑いより
少し涼しい方が好き
ところで
オナラ、どこでします？
歩きながら
喋りながら？
出たとこ勝負？
音は出さない特技がある？
「便秘」
便秘しません！
必ず出します！
1日1回
昔は
便秘体質でした
腸内に
うんちが長期間溜まってる人
肌がくすんでる
体が冷えてる
おならが
臭すぎる！
悪玉菌が
どんどん増殖
おならの元
ガスを発生させます。
ぶッ！
う・・・
パタパタしても無駄
窓を開け
この悪臭を解き放す
便秘が続く
ということは
有害物質が活生化
体の中に毒素が循環中
最悪
死亡した人もいるのです。
大腸の長さって
約１.５ｍ
必要な栄養素を吸収して
細菌や害のあるものは排除するのです。
免疫システムの約70%
腸に集中している
排便は1日1回。
理想はバナナうんちと言われます
臭い：きつくない
ストーンと気持ちよく出る
善玉菌が優位
ちなみに
黒褐色コロコロうんち
臭い：くさい
悪玉菌が優位
ヒヨロゆるうんち
臭い：くさい
悪玉菌が優位
うんちを長時間、腸内に留めていると
水分が減少、硬くなるので
ますます
でなくなる。
辛い！
長時間トイレにこもり
うん、うん唸る
しまいには
お尻も冷える
動物性たんぱく質の取りすぎや
食物繊維不足は
便秘になりやすい
消化・排便までの時間
24時間が目安とすると
２、3日出ない人の
腸の中は
大変なことに・・・
便秘は
おならが臭い！
そして
病気の原因になります
お腹マッサージ
おへそ周り
リンパが多く集まっている
おへその右下
指を当て、「の」の字
描きながらマッサージ
リンパの流れを改善
内臓を温める
噛む習慣
胃腸の負担減
消化促進
腹八分目
満腹！満腹はやばい。
体に負担をかける
野菜、果物も忘れずに
ブロッコリーを日々
丸かじりしてください。
低カロリー
高たんぱく質
豆腐、鳥のささみ、マグロの赤身など
たんぱく質が不足すると
体が冷える
内臓も冷えます
食生活を改善すると
おならは臭くないし
良いウンチがでます。
代謝もUP
お肌も綺麗
ではまた。