こんにちは苫米地式認定コーチ佐藤星児です。
今日はこちら。
ガチで死にかけた、ストレスでやばい領域まで行ったひとがするべき、復活するために必要なこと。
ストレス。
出来るなら貯めたくはないけど、どうしたって溜まっていくことはあります。
適度なストレスは脳に良い影響を与えますが、過度なストレスは人体に多大な悪影響を与えます。
悪くするとPTSD（心的外傷性ストレス障害）、簡単にいうとトラウマにもなります。
こういったストレス社会の中で生きている私たちにとってストレスをいかに発散するか？は最重要課題の一つでもあります。
ではストレス解消の一例を見ていきましょう。
一般的なストレス解消法として次のようなことがあります。
飲食。
大声を出す。
友達と話をする等々。
自分なりの解消方法を持っているひとは良いです。
ですが、どうしてもそれだけだと根本的な解決にはなりません。
例えば飲食で安心感は得られますが、直ぐに溶けてしまう魔法のようなものです。
では何が必要なのでしょうか？
一つはリラックス（脱力）ともいいます。
特に外で身体を動かしながらのリラックスは効果的です。
ここで重要なことはただリラックスして身体を動かすだけではなく、未来のことに思いを馳せることです。
自分は何を望むのだろう。
どうしたいのだろう。
このゴールをどうやったら達成できるだろう？
外で身体を動かしながらリラックスし考えることで、より高い効果を得られます。
まずは深く息を吸って、長く息を吐きながら脱力していきましょう。
共感できるコーチに質問してみるのもお勧めです。
ご拝読ありがとうございました(^^)
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