今回お話しするテーマは、
食事をおこなう「時間帯」についてです。
この知識を得ることで、あなたは太りやすい時間帯と、
太りにくい時間帯の知識を正確に身につけることができます。
逆に、この知識を受け取らない場合、
あなたは誤った時間帯に食べてしまうことになり、
今より体重が２キロ、３キロと、太ってしまう事になります。
そんな事態は、避けたいですよね。
９０秒で終わります。
僕に少しだけ説明の時間をください。
食べても太りにくい時間帯、それは「１５：００」です。
「３時のおやつ」のおやつとありますが、
あれは理に適っていたんですね。
人間の細胞には「BMAL1」というタンパク質が
体中に存在しているのですが、この「BMAL1」は、
食事によって摂った脂肪分を細胞に取り込み、
脂肪として蓄える働きをします。
起きてから７時間後が、もっとも活動が低下する
時間帯と言われています。これが「１５：００」の由来です。
逆に、最も活発になる時間帯が、
起きてから１４時～２０時の間と言われています。
なので、「２２：００～２：００」の食事が最も
脂肪に変わりやすい時間帯なのです。
夕食を摂取する場合、「２０：００」までに
食事を済ませることが理想的だと言われています。
でも、働いてる方は難しかったりしますよね。。
そんな方は、１８：００頃におにぎりを１つ食べて、
帰ってからおかずを食べるなど、工夫するとよいでしょう。
また、「どうしても甘い物が食べたい！」という場合は、
「１５：００～１７：００」あたりまでに摂取するようにしましょう。
この「BMAL1」というタンパク質とうまく付き合うことが、
ダイエットで成功する１つの鍵になります。
それでは、ここまで読んで下さって
ありがとうございました。