みんな！！体調管理興味あるよね＾＾
食については、世間でも色々あるけど・・
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俺も半世紀生きて来て・・
色々考える事もある・・
人間の身体は・・
食べ物で出来てるんやしね・・・
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この間、友さんと話していた時、後６キロ痩せたいって
言ってたから、俺が今してる事してたら、３キロは、簡単に
やせれるよって言ったあげたん！！
これ！！簡単だから興味ある方は、やってみて＾＾
あくまで・・俺流だよ！！
１．朝は野菜スープと納豆（オリーブオイル）
２、昼は、野菜ジュース（チアシード入り）・大きめのおにぎり
３．朝のメニュー＋お肉・魚など好きな物＾＾
・まず野菜は何種類は買ってきて、適当な大きさに
切って冷凍しときます。
ほうれん草に・・セロリ＾＾
パプリカ＾＾入れると色目も綺麗だよ＾＾
適当な大きさに切り・・
後はパックに入れて冷凍します。
キノコも数種類を野菜と同じように、冷凍するん＾＾
今回は、５種類＾＾
人それぞれ、好きなんでいいよ！！
１．まずは、朝メニューだけど・・
冷凍していた、野菜とキノコをカップに入れて
お味噌、いれるん！！
後は、レンジで（目安：６００ｗで2分４０秒）
そうすると↓のような感じで簡単お味噌汁の出来上がり＾＾
納豆は、オリーブをかけて、頂いてます！
単純に、野菜４種類・きのこ5種理の具沢山のお味噌汁を
頂けますね＾＾納豆・お味噌、ｗの発酵食品だね＾＾
カップ一杯に入った具沢山だから、結構お腹膨らむよ＾＾
・味噌汁ばっかりだと、飽きるから・・
バターまぜたり・ガーリック・しょうがまぜたり・・
コンソメとか、カレースープにもしてるよ＾＾
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２．昼は野菜ジュースにチアシード「大さじ１．５杯」と
おにぎり（コンビニおにぎりの１．５倍くらいかな・・）
チアシードは、オメガ３脂肪酸効果で有名だよね
ここでは、詳しく書かないけど・・
おにぎりは、冷ご飯なんで、太りにくいんだよ＾＾
日本人は、ご飯食べないと元気でないよね＾＾
夜は朝食の、野菜キノコスープ・納豆に加え
メインのおかずもしっかりと頂いてます＾＾
ただし・・炭水化物は夜は取りません＾＾
でも、お酒は好きなんで、頂いてます。
俺は仙人じゃ、ないからね＾＾
要は、全てバランスなんだよ
暴飲・暴食も、人付き合いであるしね＾＾・・
甘い物も食べたいし・・
羽目を外すときは、楽しいで外せばいいんだよ＾＾
後は、バランスをどうとるかなんだよね！！
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体重は、足し算、引き算の世界で・・
食べてないのに、痩せない人は、基礎代謝が足りないだよね＾＾
もっと、色々言いたい事あるんだけど。。。
後は、個人指導するよｗｗ
筋トレ方法も含めてね＾＾
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冷凍野菜・キノコはね＾＾
カレーとは、炒め物、等々・・
色々な料理に使えて便利だよ＾＾
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