ダイエット217日目

昨日の晩御飯はラグーナで買ってきたあさりで

味噌汁かすまし汁の予定でしたが変更して

酒蒸しにして頂きました。

冷しゃぶサラダ　さっぱりで美味かったぁ♪

久しぶりに測定…。

チョクチョクは測ってたんですがほぼ変動なし

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→3/24【朝】→4/5【朝】
体重　95.9→ 76.2→ 76.6

体脂肪率　33.4→ 26.7→ 26.8

体筋肉量　33.6→ 38.0→ 37.9

体水分率　42.2→ 48.0→ 47.9

基礎代謝量　3356→ 2667→ 2681

217日目　+400g （ホッ）

ダイエット開始から合計　-20600g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g 

　　　12/1 　　　　　　±0 → 31日 -3400g
2011 1/1 　　　　　 　±0 → 31日 -1700g 
　　　 2/1 　　　　　 　±0 → 28日 +400g 
　　　 3/1 　　　　　 　±0 → 31日 -700g 
　　　 4/1 　　　　　 　±0 → 1日 +400g 

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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