ダイエット169日目

おはようございます。

昨日の帰宅は、4時頃で朝7時過ぎまで

仕事して就寝起きたのが9時

昨晩は少し寝てしまってたのでソコソコ寝たので

スキーリ♪

昨日の晩御飯

まゆさん宅の晩御飯の真似ッ子で

レバニラ炒め

春雨とわかめのサラダ

梅こぶ茶使用のあっさりサラダ

納豆おくら＆めかぶのネバネバ

昨日は昼夜ガッツリいったので…

当然の結果でした

にしても今月は増えたり減ったりでほとんど変動無し…

。

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→2/15【朝】→2/16【朝】

体重　95.9→ 76.4→ 76.8

体脂肪率　33.4→ 26.8→ 26.9

体筋肉量　42.2→ 48.0→ 47.7

体水分率　33.6→ 38.0→ 37.7

基礎代謝量　3356→ 2674→ 2688

169日目　 +400g （素）

ダイエット開始から合計　-19,800g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g 

　　　12/1 　　　　　　±0 → 31日 -3400g 
　　　 1/1 　　　　　 　±0 → 31日 -1700g 
　　　 2/1 　　　　　 　±0 → 15日 +800g 

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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