ダイエット168日目

おはようございます。

昨晩は4時過ぎに帰宅寝たのが6時半過ぎ

起床が8時過ぎで微妙に睡眠不足…

昨日の晩御飯はヘルシーメニュー♪

梅こぶ茶使用のあっさりサラダ

豆腐のバジルソースかけ

納豆おくら＆めかぶのネバネバ

鮭のチャンチャン焼き鍋

ロハスタイルさんの味噌たれ使用の

鮭のちゃんちゃん焼き！？鍋！？

少し甘めでしたが美味かったです♪

ロールケーキのお店　ディディエ （Ｄｉｄｉｅｒ）

名古屋市千種区 覚王山通 9-19 覚王山プラザ1F

052-763-8138

営業時間　11:00～19:00

定休日　無休

本日はかろうじてキープでした。

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→2/14【朝】→2/15【朝】

体重　95.9→ 76.4→ 76.4

体脂肪率　33.4→ 26.8→ 26.8

体筋肉量　42.2→ 48.0→ 48.0

体水分率　33.6→ 38.0→ 38.0

基礎代謝量　3356→ 2674→ 2674

168日目　 ±000g （素）

ダイエット開始から合計　-20,200g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g

　　　12/1 　　　　　　±0 → 31日 -3400g
　　　 1/1 　　　　　 　±0 → 31日 -1700g
　　　 2/1 　　　　　 　±0 → 15日 +400g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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