ダイエット150日目

おはようございます。

昨晩の食事は、こんな感じでした♪

サラダ

牛スジ＆大根＆厚揚げ おでん

手羽の煮物

かぼちゃサラダ

デザートには、ベリータルト

牛スジも柔らかくて良いダシが出て大根も柔らかくて

美味かったぁぁ（ルン♪

晩酌はスパークリングワイン（ROSE）

ドラマ神の雫で登場したらしい銘柄

◆ヴィンテージ ：NV
◆原産国：イタリア 地方：ピエモンテ
◆品質分類・原産地呼称：スプマンテ
◆ブドウ品種：ピノ・ビアンコ 70% ピノ・ネロ 30%

◆醸造・熟成 醗酵：ステンレス・タンクにてシャルマ方式
◆容量：750ml
◆種類：Sparkling 色：ロゼ
◆味わい：辛口 飲み頃温度：6℃

その後は最近定番の　芋焼酎小牧飲みました♪


昨日はセーブしてたつもりが満腹満足（笑

微妙に減少でした。

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→1/27【朝】→1/28【朝】

体重　95.9→ 77.7→ 77.6

体脂肪率　33.4→ 27.2→ 27.2

体筋肉量　42.2→ 47.4→ 47.5

体水分率　33.6→ 37.5→ 37.6

基礎代謝量　3356→ 2719→ 2716

150日目　 -100g （嬉）

ダイエット開始から合計　-19,000g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g 

　　　12/1 　　　　　　±0 → 30日 -3400g 
　　　 1/1 　　　　　 　±0 → 28日 -500g 

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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