ダイエット141日目

おはようございます。

昨日はイベント準備で朝まで気張ってましたが

7時前に寝落ちして思うように捗らず…

目覚めたのが11時過ぎ（汗

今日は１日気合い入れて準備したいと思います。

昨晩のワインは　赤をチョイス

コノスル
ピノ・ノワール・ヴァラエタル［2009］
CONO SUR Pinot Noir Varietal［2009］

原産地　チリ　セントラル・ヴァレー

タイプ　赤　ミディアム

容量　750ml

アルコール度数　13.5％

ブドウ品種　ピノ・ノワール　 　 100％

口当たりも良くどんな料理にも合わせやすい感じでした。

ツナサラダ＆肉だんご

昼もガッツリ行ったので想定内の結果でした。

今日はヘルシーにガッツリ戻します♪

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→1/19【朝】→1/20【朝】

体重　95.9→ 76.8→ 77.1

体脂肪率　33.4→ 26.9→ 27.0

体筋肉量　42.2→ 47.7→ 47.7

体水分率　33.6→ 37.7→ 37.7

基礎代謝量　3356→ 2688→ 2698

141日目　 +200g （嬉）

ダイエット開始から合計　-19,500g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g 

　　　12/1 　　　　　　±0 → 30日 -3400g 
　　　 1/1 　　　　　 　±0 → 20日 -900g 

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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