ダイエット 目標結果発表＆カミングアウト

目標達成ならず…

9月1日からスタートしたダイエット

DHC プロテインダイエット2箱購入してスタート

しかし未だ数袋余ってる有り様で

ほとんど飲まず最初だけでした…

年末までの4ヶ月で目標　-20kg　を掲げましたが

結果　-18.7kg

目標の -20kg には僅か　1.3kg　及ばず…

年末の暴飲暴食で、年内の達成諦めました（汗

スタート時の体重　96.4kg→77.7kg 　fever

ウエスト　110㎝　OVER　→　88㎝

更なる目標　体重 70kg を切る事

ウエスト　82㎝　or 　79㎝

今年最大の目標は　ソフトに割れた腹筋

目標は今年年内ゆる～く目標目指します。

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→12/31【朝】→1/1【朝】

体重　95.9→ → 77.7→ 77.7

体脂肪率　33.4→ 27.2→ 27.2

体筋肉量　42.2→ 47.4→ 47.4

体水分率　33.6→ 37.5→ 37.5

基礎代謝量　3356→ *719→ 2719

122日目　 ±000g （微）

ダイエット開始から合計　-18,700g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 30日 -4100g

　　　12/1 　　　　　　±0 → 30日 -3400g
　　 1/1 　　　　　 　±0 → 日 -3400g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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