ダイエット74日目

昨日頑張ったおかげか微妙に減少

初めてからやっと 13kg の減少

昨日のメニューは

朝　デニーズモーニング

昼　無し

　（缶コーヒーBOSS　カフェオレ）

晩　無し

　（ラー油柿ピー　１袋）279kcal

その他　水分（水）

今日もこの調子で頑張ります

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→11/13【朝】→11/14【朝】

体重　*5.9→ *3.2→ *2.9

体脂肪率　*3.4→ *9.1→ *9.0

体筋肉量　*2.2→ *5.6→ *5.7

体水分率　*3.6→ *6.2→ *6.2

基礎代謝量　*356→ *912→ *901

74日目　 -300.0g （嬉）

ダイエット開始から合計　-13,100g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 31日 -4300g

　　　11/1 　　　　　　±0 → 13日 -2000g 

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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