ダイエット48日目

昨晩は 2時頃寝落ちで 5時半頃目覚め

アメブロ見たらメンテナンス中…だった為

映画１本見ている後半で寝落ちしてしまい9時過ぎ起床

※マーサの幸せレシピ

出演: マルティナ・ゲデック, セルジョ・カステリット, マクシメ・フェルステ
監督: サンドラ・ネットルベック
DVD発売日: 2003/05/23
時間: 105 分

最近１週間ほど増量無く、ずっと減量傾向だったのですが

ついにプラスに…

マイナスを継続させようと更に気合い入れてたのに

残念な結果…

朝食　Denny's モーニング

昼　無し

晩　DHCプロテイン（ストロベリー味）

あとは水分のみ

このメニューで何故増量したのかは謎ですが

達成した後すぐに停滞期なのか…

今日は明日の計量も気にする事無く

食の解禁で朝・昼・夕食としっかり摂りますゎ♪

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→10/18【朝】→10/19【朝】

体重　*5.9→ *5.6→ *5.7

体脂肪率　*3.4→ *9.9→ *0.0

体筋肉量　*2.2→ *4.9→ *4.9

体水分率　*3.6→ *5.6→ *5.6

基礎代謝量　*356→ *2996→ *999

48日目　 +100.0g （萎）

ダイエット開始から合計　-10,200g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 18日 -3400g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）
　　　　　　　　　　（女性/男性）
15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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