ダイエット44日目

昨日は、昼食食い逃してしまい耐えました…

朝　Denny's モーニング

昼　-

夕　DHCプロテイン（コーヒー牛乳味）

間食無しの水分のみ（500ml の水に、にがり15滴）

合計 2～3 リットル

最近気付いたのですが、睡眠時間も影響あるみたいで

睡眠時間 6時間以上長い方が減少率が多い様です

気を付けているのは、就寝 4時間前には固形物は食べない事

朝は　通常食　

昼は　控えめ（出来て無い）　17時までには済ませる（遅

晩は　【DHCプロテイン】

間食は【おいしい昆布だよ！】

（ヤクルト400LC・ヨーグルト等）

（たまにアイスとか甘いモノも食べてる）

付き合いなどで晩は飲酒食する事もたまにあり

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→10/14【朝】→10/15【朝】

体重　*5.9→ *7.5→ *6.4

体脂肪率　*3.4→ *0.6→ *0.2

体筋肉量　*2.2→ *4.3→ *4.6

体水分率　*3.6→ *5.2→ *5.4

基礎代謝量　*356→ *062→ *024

44日目　 -1100.0g （嬉）

ダイエット開始から合計　-9500g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 14日 -2700g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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