ダイエット33日目

今日はあいにくの雨天気

雨天やと家から出る気力も低下ですね…

その方が食べなくて済むかなぁ（笑

さぁてまた一週間のスタートです！

気合い入れ直して今週も宜しくお願い致します。

0時前に寝落ち…4時前に目覚め

7時頃二度寝　9時起床　何だか眠りが浅い…

昨日は夕食摂ってしまったのでアカンやろと思いきや

始めて初の±0..0g

ここ最近だいぶ気が緩んでるのでアカンですね…

今日は、ガッツリ引き締めて行きたいと思います。

小目標11日朝の測定までに後 －2900g

40日目　合計－10,000g 目指したいです！！

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→10/3【朝】→10/4【朝】

体重　*5.9→ *8.8→ *8.8

体脂肪率　*3.4→ *1.0→ *1.0

体筋肉量　*2.2→ *4.0→ *4.0

体水分率　*3.6→ *5.0→ *5.0

基礎代謝量　*356→ *108→ *108

33日目　±0.0g （微妙）

ダイエット開始から合計　-7100g

2010/9/1 スタート　±0 → 30日 -6800g

　　　10/1 　　　　　　±0 → 3日 　-300g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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