ダイエット29日目

今月も最終日早いモノでまた一ヶ月過ぎましたね

明日からは10月残す今年も3ヶ月

夏から一気に冬が来た感じの異常気象でしたが

世間は紅葉狩りに秋の味覚満載

そんな中で始めたダイエットも早いもので一ヶ月

今のところ順調に落ちていってます♪

目標達成まで頑張ります！！

3時過ぎに就寝7時起床いつもより早く目覚めた…

微妙に鼻タレ…温度差が禿げしいので

体調の変化も禿げしいですゎ（汗

昨晩はプロテインも飲まず

久しぶりにしじみ汁を作って飲みました♪

寒かったのでアツアツ味噌汁美味い！！

今日は30日イオンお客様感謝デー（笑

ふっ・ふ～ん♪

今日も一日宜しくお願いします♪

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→9/29【朝】→9/30朝】

体重　*5.9→ *9.5→ *9.2

体脂肪率　*3.4→ *1.3→ *1.2

体筋肉量　*2.2→ *3.7→ *3.9

体水分率　*3.6→ *4.7→ *4.9

基礎代謝量　*356→ *132→ *122

29日目　300g マイナス（嬉）

ダイエット開始から合計　-6700g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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