ダイエット21日目

さすがに昨日は食べ過ぎた感があったので控えないと…

って朝は変わらず食べたんですが（汗

予定より減るの遅れてるので頑張らないと…

※ 今朝の測定結果

※ スタート9/1【晩】→9/21【朝】→9/22【朝】

体重　*5.9→ *0.5→ *0.7

体脂肪率　*3.4→ *1.6→ *1.7

体筋肉量　*2.2→ *3.5→ *3.5

体水分率　*3.6→ *4.6→ *4.6

基礎代謝量　*356→ *167→ *174

21日目　200g のプラス（萎）

ダイエット開始から合計　-5200g

※体脂肪率

15歳～39歳　（女性/男性）

細い　14-21　/　10-18

標準　22-26　/　19-24

やや肥満　27-32　/　25-30

肥満　33-40　/　31-40

40歳～55歳　（女性/男性）

細い　15-22　/　11-19

標準　23-27　/　20-25

やや肥満　28-33　/　26-31

肥満　34-40　/　32-40

56歳～70歳　（女性/男性）

細い　16-23　/　12-20

標準　24-28　/　21-26

やや肥満　29-34　/　27-32

肥満　35-40　/　33-40

※標準体水分率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～39歳　52％-55％　/　55％-60％

40歳～70歳　45％-48％　/　50％-55％

※標準体筋肉率（参考基準）

　　　　　　　　　　（女性/男性）

15歳～70歳　＞34％　/　＞40％

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