理屈

皆さん、こんにちわ、昨日も多くのアクセスありがとうございました、

今日は、フルマラソンのトレーニングをしていました、

暑いのに走って？、

走るはラントレ、

今日は理論、理屈からのアプローチです、

まず、私のタイムは、１０キロ６０分弱、ハーフが１５０分弱、

だいたい、１０キロのタイムの五倍が、フルマラソンのタイムと言われています、、

つまり５時間くらい、
完走が目標なので、走り続ければ、完走できるわけです、、

自分のコンディションとして、心肺機能はＯＫ、ハーフで得たデータより課題は、脚の筋力、
パワー、持久力等、

で、トレーニングの内容は、四時間半、ずーと軽く膝を曲げるスクワットをしていました、、
前回は、３時間、

実際ランニングは片足なので、もっとハードでしょう、

現在、休息中、

じゃ‥‥‥