今日は長文です。
ガン相談センターで
だいたい月一回でやってる
リンパサロン。
リンパ浮腫専門のセラピストさんが
開催してくれてます。
その時々に応じて、
包帯の巻き方だったり、
ストッキングの紹介だったり、
便利用具を紹介してくれたり、
色んな事を教えてくれるので
有り難いです
今回はリンパ浮腫のストレッチ
その前に今回も便利な道具を
教えてくれました。
弾スト吐く時の
スライダーみたいな、
弾ストが履きやすくなるような道具。
黒い棒にストッキングを被せて、
グレーのぶにょぶにょで弾ストを
包み込みながら巻き上げます。
↑
こんな感じで。
角に踵を当てればいいのかな？
それをクルクルしながら履く。
履いた時に弾ストと足がフィットする
場所がなかなか難しくて、
試行錯誤です。
セラピストさん、2人とも
鍼灸あん摩師の国家資格持ちなので、
身体の色んな事を教えてもらえます。
今回は腰痛や坐骨神経痛、
椎間板ヘルニア等を
どういう状態なのか
模型を使って教えてくれました。
セラピストのMさん。
骨が色分けされてて
分かりやすかった。
そしてストレッチ。
これはその一つですが…。
股関節のストレッチ。
浮腫側の足を伸ばして
つま先で立ちます。
患者さん側
立ててる足は90度に曲げます。
セラピストさん側
そして前方に少し倒れるように伸ばす。
伸ばした浮腫側の股関節を伸ばす。
あとはクランプをしたり。
なかなか体力使います
リンパ浮腫のドレナージュに
腹式呼吸を習うんだけど、
今回凄く役に立つと思ったのが、
Ｋさんの勧める呼吸法。
肺を大きく広げての呼吸。
上手く出来ると吸う時に肋骨が広がります。
吐く時には肋骨が小さくなる。
肋骨に手を当てて意識してやってみて。
2〜3回の呼吸で汗がじわっと出て来ます。
リンパ浮腫患者は呼吸が浅いみたいなので
意識して深呼吸したいですね。
深部リンパは呼吸法でしか動かせないから
この呼吸法はおススメ。