さて。。。
皆様、お久しぶりでございます。。。
さっぱり更新せずで。。。
まぁ色々ありまして、
ここんとこ精神的に若干弱ってました。。。
とりあえず、
久しぶりにホームグランドの長居公園で走ってきました
本日の練習・・・
約２．８ｋｍ×３周＝約８．４ｋｍ
所要時間・・・３５分４６秒 １周目・・・１３分２０秒
２週目・・・１１分４７秒
３周目・・・１０分３９秒
Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
実は、予定では４周行くつもりをしてたんですけど、
一周目の途中から、目の前にスケボー少年
が現れまして・・・
そこに負けず嫌い魂に火がついてしまい
、
・・・ペースが上がってしまいました
そのかわりにペースを上げすぎて３周にしちゃいました
でも、今日の走りで、
３周目に１ｋｍ：３分５０秒ペースで
３ｋｍ走れることがわかったのは収穫かな
そして今後の課題は、そのスピードを保てるだけの
スピード持久力をつけること。。。
： 頑張ります