どうもこんにちは。めぐるです。
ちょっと久しぶりに「不安」の渦中にいて、数日間モヤモヤしておりましたー
笑
自分がなんだかモヤモヤとしていることには気付いていたので、イメージノートに書き上げてみたのですが、それでもスッキリしない・・・。
何だろう？なんでこんなにスッキリしないんだろう・・・と心にモヤモヤを抱えている状態なので、そんな状態で過ごしていてもうまくいかない（と思っている）ことばかりが起こって、ますます渦中にハマって・・・とぐるぐるしてました笑
「不安にフォーカスしちゃダメ！」
「そもそもまだ未来は決まっていないのに、私が勝手に不安妄想していて、その妄想に勝手に傷ついて落ち込んでるだけじゃん！」
「思考は現実化するんだから、不安にフォーカスしてたらそのまま現実になるのにいいの？」
と、ずーっと自分に言い聞かせてるんですが、ふとした時にまた勝手に不安妄想してるんですよね。
もうオート（自動）機能か、てくらい笑
不安になったらダメって分かってるのに。
こんなこと考えたらダメって分かってるのに、どうして私はいつまでもモヤモヤしてるんだろう・・・って。
不安から抜け出せずに、ここ数日はそんなことを考えてはずーっとモヤモヤとしていたのですが。
ふと、ですね。
そんなに不安妄想したいんなら、もうそれを「すること」を認めたらいいんじゃない？って。
考えちゃダメー！て思っても、自動機能みたいに考えちゃうんだったら、必死で抗おうとしなくても、そのまま流れに任せてみたらいいじゃん。
必死で止めようとしないで、もうそのまましたらいいじゃん、て。
そんなことを思ったので、自分の気持ちをPCのメモ機能にダー！！て書き上げてみたんですよ。
そもそもは、恋愛ごとに悩んでいましてね。
ちょっと前までは片想いしている彼とも楽しくお話出来ていて、彼の周りの人達とも和気あいあいとしていたのに
なんか、急に彼との間に距離を感じてしまったんですよね
あれ、いつもは笑ってくれるのに。
いつもはこんなこと言って楽しませてくれるのに。
なんか、いつもより会話が少なかったり、笑顔がなかったり・・・。
彼との間に距離を感じてしまったら、今度は彼の周りの人達とも同じように距離が離れている感じがしてしまって・・・！
あれ、私なんかしちゃったかな？
なんか気に障るようなことしちゃった・・・？
私が密かに好意を寄せているのバレたのかな？
それを疎ましく思っているのかな？
周りにもバレていて、彼に片想いしてる自分のことを笑われているのかなー？！！
（ネガティブ過ぎww)
・・・なんて。
考えたらもうキリないくらい、そんなことを思ってしまって・・！！笑
数日後に彼に逢ってもやっぱり笑顔がないと、
「あれ？やっぱりなんかあるのかな・・？いつも笑ってくれるのになー・・・」
「・・・なんか、疎ましいとか思われてるのかな？」
「私が好きなの、迷惑かな？」
「私なにかしたー？！！」
と一人でぐるぐるしていたのです！笑
なので、ＰＣのメモ機能に今の自分の気持ちをダダー！！と書き上げてみまして。
「どうしてそんな態度とるの？！私が好きなの迷惑だった？疎ましいと思ってるの？」
などなど。
自分が「こんな風に思っちゃいけない！」と封じていたものを。
もう疑心暗鬼・被害者妄想なことを、もうこれでもか！てくらい、気持ちのままに書き上げてみまして！笑
そして書き上げてみたものを見て、「そっかそっかー。そんな風に思っていたんだね。そう感じていたんだねー」とその「不安な気持ち」に寄り添って『共感』してみたらですね。
なんかもう、すっごい安心感がきまして・・・！！
気持ちを分かってもらえたー！みたいな。
共感してもらえたことに対する安堵感？みたいなものが自分の内側からじわりと溢れてきまして・・・
数日間感じていたモヤモヤが嘘のように無くなって、今はすごく穏やかな気持ちでおります・・・
笑
はぁー気持ちがゆるむ・・・
笑
共感した後は、いつまでも握り締めていた「不安思考」を手放して、自分が望む思考を選ぶ、というところまでやってみたのですが。
無理に「不安」を無くそう無くそうー！！」と躍起になると、それに反発するように「やだやだー！」と自分の場合はその思考を握り締めて離さないので笑
まずはそう思っている自分に対して「そんな風に思ってもいいんだよー」て『受容』してあげることが大切なんだなーと学びました
あまりのモヤモヤによる彼への疑い思考で、本当にやさぐれた、ささくれだった気持ちで数日間いたので・・・笑
今やっとその渦中から抜け出せて、穏やかな気持ちに戻れました
「不安はダメ」
「こんな風に思ってたらダメ！」なんて。
こうしたらダメ、あぁしたらダメ！と私はすっごく自分にダメ出しして責めてもいたんだなー・・・と今更ながらに気付けたので、そうやって思考に「いい」「悪い」とジャッジしないで。
まずは「それがあること」をそのまま「認めてあげること」「受容してあげる」ことが大切なんだなー！と学びました
あと実は、モヤモヤしている間はいろんなところから「自分と向き合う」「自分の気持ちに寄りそう・自分の気持ちを理解する」みたいなメッセージがあちらこちらから出ておりました笑
これも「話を聞いてよー！」という潜在意識からのメッセージだったのかなーって
つい目先のことに捕らわれてしまって、ちゃんと「自分と向き合うこと」を後回しにしてしまっていたので
自分との会話を癖付けしたいなーと思います
うん、自己受容って本当に大切！！笑