赤ワインでオトナのダイエット

大人限定なお酒を使ったダイエットです。
その名も赤ワインダイエット。
赤ワインを飲みながら食事をすることにより、満腹中枢を刺激するダイエット方法です。

赤ワインは、夕食時に1杯飲みながらゆっくり食事します。
ゆっくりと食事を取ることはダイエットの基本事項でもありますね。
満腹中枢を刺激し、少量の食事でも満腹感を感じれると思います。

しかし、満腹中枢を刺激するには、実際には20分以上掛けて食事する必要があります。
箸を休めたり、噛む回数を増やしたりしながら食事をしましょう。
そして赤ワインは必ず1杯にしてください。
アルコールには、食欲増進作用があるので下手をすると逆の結果になってしまいます。

赤ワインには、ポリフェノールが含まれています。
ポリフェノールには、血液中の悪玉コレステロールの酸化を防ぐ働きがあると言われています。
また動脈硬化や心臓疾患も予防すると言われています。

フランス人が高カロリーな食事を取りながらも、心臓病による死亡率が低いのは赤ワインを常飲しているからだと言われています。
赤ワインに含まれているポリフェノールが心臓病予防に良いのだといわれているのです。
このことをフレンチパラドクスと言います。

またダイエット効果は多少減るものの同時にチーズを少量食べるのも身体には良いです。
チーズはワインとの相性もよく、栄養バランスにも優れた食品です。
そして赤ワインのポリフェノールがチーズの脂肪分の吸収を抑制してくれます。
健康法的に実践するのなら、こちらを推奨します。