心と体の健康で！
ホップ・ステップ・スマ〜〜イル
ハッピースマイル 
ハッピーライフ
今日も元気な
笑顔クリエイターの
レインボームーン.仁美です
こんにちは～皆さま
寒いですねー
体も固まる
この冬最強寒気
北日本日本海側では、
雪。。雪。。雪。。
太陽さんが、
顔を覗かせてくれますよーに。。。
でも、急な
雪解けも大変でしょうね。。。
早く
収まりますように、、、
と、祈ります。
皆さま〜
寒いと、
体が
縮こまり
固まってしまう
寒いからー
と言って、
暖かいお部屋に居座って
動かないと、
体は
硬くなるばかりですよー
はい！
私、
実感しました
年末年始。。。
私、普段お風呂上がりにする
ストレッチを休んでました。。。
６日ほど
でぇー
今週から
いつものストレッチを
再開したのです
いつものストレッチは、
20分少々するの。。。
だけど、
何故か？
腰がガチガチ
言うこと聞かない。。。
今年は思いの外、
体の硬さを実感。。。
無理してやると、
腰。。
痛めそうで
いつものストレッチを
短縮軽めバージョンで
10分少々に変更
短縮バージョンを
3日続けているのですが、
これが、
なかなか
以前のように
体が柔らかくならない
前屈で
両手ひらが床に着いてたのに
つかない
上手く前屈できない
ストレッチしない時も
余裕で前屈し
両手ひらが床に着いてたのに
つかない
腰が
曲がらなーーーい
ショック！！
ショックぅーーー！！
昨年も同じように、
年末年始、
いつものストレッチを
6日ほどお休みしていた。。。
けど、
今年のような
体の硬さを
感じなかったよぉ〜
ショック！！
ショックぅーーー！！
ここで、
無理して
前屈をすると、
腰を痛めるからー。。。
徐々に。。徐々に。。
体を
慣らしていこうーっと
人生100年時代
どんな体に変化いくのか？？？
これからまだまだ、
夫デビッドさんと
人生楽しんで行くんだぞぉー
自分の体と
付き合うのは自分自身
先ずは、
体調を察知するのは
自分
体調を整えるのも
自分
体が
錆びないように。。。
日常の
ストレッチをやって
自分の体を
気遣っていこうー
と、
強く思い知らされた
前屈
できなくなった2025年始めです
気遣って。。労って
1,2,..1,2..1,2...
ストレッチエクササイズ
#ググると、
前屈できない原因は、
カチカチに固まった筋肉、、、by 日経新聞の記事
おー！
ゴロゴロローラーマッサージ
もしなきゃね〜
それでは〜皆さま
ホップ・ステップ・スマ〜〜イル
でー
日々のストレッチ。。。1,2..1,2..
Keep Going .. Going.. Going !!!
笑顔は、心の太陽