こんにちは〜皆さま
ゴールデンウィーク週末が、
近づいてきましたね
全くそのような連休がないイギリスですが。。。
私は日本の行事につられて、
ウキウキしている。。。
レイキマスター、
ライフクリエイターのレインボームーンです
”ゴールデンウィーク”
”ゴールデン。。。”
なんとも響きの良いこと
この時期は１年の中で、
最も過ごしやすいですよね〜
暑くもなく。。。寒くもなく。
陽気に誘われてお出かけしたくなりますね
そして、また。。。
この時期は１年の中で、
最も寝むりやすいのではないでしょうか
”春眠暁を覚えず”
春の夜は寝心地が良いので、
夜明けになってもなかなか目が覚めない
まあ〜〜、風流ですね〜〜。
現代社会で生活している私たちは、
目覚ましのアラームがなっても。。。
まだ寝たいよ〜
と、カラダもココロも訴えてる方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
朝、起きるのが辛い！
と、感じていらっしゃる方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
”睡 眠”
生きていく上で、とても大切ですよね
生活リズムやライフスタイルによって、
睡眠時間帯や長さのベストは異なってくるでしょう。
しかし、
”睡眠”は、
カラダとココロの疲労回復にとって、
とても重要です
カラダの疲労回復はもちろんのこと、
起きているときに消費するエネルギーの
20％にも及ぶ大脳の疲労回復にとっても、
重要です
また、
睡眠中に起きているときの情報を
脳に記憶します
だから。。。
”睡眠”はとっても大事です
そこで。。。
”良質な睡眠”が大切になります
その素となるのは、
お休み前の過ごし方にありますね〜
気をつけられていらっしゃる方も、
多いのではないでしょうか？
＊ゆっくりと入浴して疲れを癒す。
＊アロマの香りでリラックスする。
＊キャンドルの炎の揺らぎを楽しむ。
＊ココロ落ち着く音楽を聴く。
＊照明の明かりをトーンダウンする。
＊軽くストレッチをする。
＊温かい飲み物でホッ！
などなど。。。いろいろありますね！
私が最近始めたのは。。。
”ハンドマッサージ”です
(こちらのボトルはオーラソーマ社の商品です)
カラーコンサルタントをしていた時から、
14年以上、様々な商品を愛用しています。
＊今使用しているボトルのオイルを両手につけて、
親指で反対の手の平を円を描くように
マッサージする。
＊手の平を反対の手でさする。
＊指を１本１本を反対の手の親指と人差し指で挟んで
付け根から指先までマッサージする。
＊手の平側の指と指の間の付け根を
反対の手の親指でプッシュする。
＊最後に手の平を反対の手で下に90度近く曲げる。
あとは、手の平をグーパーグーパーする。
(これはあくまで私のやり方でオーラソーマ社とは関係ありません)
片手に5分ほど…両手でわずか10分
すると。。。すると。。。
不思議なことに
肩、首も軽くなり。。。
頭もスッキリします。
1日の中で
仕事に家事に使いに使う手
1日24時間…
1,440分の内のわずか10分ばかりの時間を…
自分で自分を労わり慈しみ。
優しく愛情を注いで。。。
ありがとう〜私のお手て
１日、ご苦労さまでした
で、お休みします
明日もよろしくね〜〜〜
今は、指が大きく成長して。。。？
結婚指輪が入らない私。。。
マッサージの効果で、
指輪が入る日がくるかも〜〜〜〜
グッスリとお休みなさい〜〜〜
Good night !
あなたの個性、感性、思いを大切に
Lucky, Happy & Peace
ライフクリエイター レインボームーン