久しぶりに体調のこと書きます
腰の痛みが、左の骨盤から股関節に広がり、
歩行中にガクッと、脱臼しそうな感じがしてたので、これは線維筋痛症の痛みだけではないぞ！？と思い、整形外科でレントゲン検査しました。
結果は、骨盤がずれ、あ脱臼寸前、
腰には大きなしこりがふたつ、このままでは腰の曲がったお婆さんになるよ～
線維筋痛症になってからは、運動不足で筋力も落ちてたから
リハビリと筋力をつける体操をしております…
でも、ちょっとだけでも全身痛になってしまうの
結局、整形外科でトリガー注射して、注射した所だけ少しだけ痛みが緩和するけど、一時的なので、線維筋痛症の診察でトリプタノールを追加です。
寝る前に１錠だけでも翌日は、一日中睡魔に襲われてます
もう半年以上、ノイロトロピンだけの服薬だったので、体が慣れるまで眠気とダルさが半端ない！
無理せずに筋力もつけるって、
自分の体だけど、あんばいが分からないのよ
整体で骨盤を矯正しても、筋力をつけないと
すぐにまたずれてしまうそうです
確かに、実感あり
療法士さんに教わった腹筋運動
ロングブレスダイエットみたいなの
鼻からゆっくり吸い込んで、お腹を膨らませ
口からゆっくり吐きながら、グッと凹ませる
仰向けでできるから、ピンポイントで負担が少ないの
下腹部凹んでよいかも
線維筋痛症を研究している医師が、湯タンポに１日4回熱湯を入れ替えながら、体を温めると痛みの緩和に効果があると実証したそうです。
寒くなるので、温めながら運動すると良さそう