朝のスッキリ呼吸法
おはようございます
花水木レインボーの葉が、陽の光で輝いています。
天候が変わりやすく、モヤモヤしていませんか？
今日は、簡単な呼吸法をご紹介します。
先ずは、ベッドやソファなどリラックスできる場所で仰向けに寝ます。
*鼻からゆっくりと、息を吸います。
鼻の奥に当てる感じで、ゆっくりおへその辺りまで吸い込みます。
*息を止めます。
腹部～脇腹にためる感じで数秒間、苦しくない程度。
*息をはきます。
鼻からゆっくりと、吐ききります。
この時、頭の中の雑念を全て出しきることを意識します。
これを数回繰り返します。
スッキリしてきたら、終わりです。
とっても簡単でしよ！
余談ですが、私は目を開けるとショッキングピンク！の色が見えてくることがあります。
見えなくても全く問題ありませんので、安心して行ってみてくださいませ。
さあ、スッキリと浄化して、清々しい一日を始めましょう！