こんにちは、聖子です
ありがとうございます。
感謝
ご訪問下さいまして、ありがとうございます。
1/10(金)、Kバレエ「シンデレラ」を観に行ってきました
ということで、久しぶりの投稿です。
蜂蜜療法を始めて５年２ヶ月程経過しました。
現在
・朝、ヤギヨーグルトにスティングレスハニーをスプーン1杯位
・会社にて出社後とランチタイム後のコーヒー時、シナモンをスプーンの先に少し
・帰宅後、ホット(温かい)レモンにバンクシアをスプーン1弱
・寝る前、バンクシアをスプーンの先に少し
３ヶ月に１回の血液検査の結果は
(橋本病の検査のついでにリウマチの検査をしていただいてるので、検査項目少なめ)
CRP定量は0.45で基準値超え。
基準値は0.30以下。
MMP-3の値は280.6→191.0
前回よりはいいけれど多めです。
採血の頃、去年の12月は疲れ切っていて
うまく時間が回ってなく
平日は就寝が２時過ぎ。
起床時間を遅らせて４時間確保して６時起床。
そうすると、猫のシィタ君に起こされます。
額を私の口あたりにゴツンとぶつけ
顎をガブっと噛みつく。
ただでさえ睡眠不足なのに
更に睡眠不足…。
抗CCP抗体300overなので
リウマチの勢いがあり重症化しやすい、と言われていますが
私の場合、CRP定量とMMP-3をコントロールできていれば悪化することなく
ほぼ痛みもなく小康状態を保てます。
(現在、薬は免疫調整剤のケアラム錠を１錠/日)
CRP定量とMMP-3が増える傾向があるので
娘が先週月曜日、今流行りのインフルエンザA型に感染しました。生活のリズムを整えて
CRP定量とMMP-3を減らしたいです
私はインフルエンザに感染したことがありません。
関係ないけど、頭痛も口内炎にも
なったことがありません。
バレエ公演を控えていたので、
少しだけ感染の心配していたけど大丈夫でした
ですが火曜日の朝、まさかのぎっくり腰
1/5(日)、休日出勤で
本来なら日曜日、月曜日は６時間睡眠とって朝を迎えられるところ、
４時間半、４時間しか睡眠とれず
新年早々疲れ切った状態でスタートしました。
ぎっくり腰のおかげで
思いがけず、疲れを癒す休日getとなりました
翌日は歩けそうだったので出勤しました。
本当はもう１日休んだほうが楽だったと思うけれど
バレエ当日までに、ほぼ治りました
ぎっくり腰になった日の朝
FMラジオを聴いていたら
いつもはほとんど耳にすることのない
「ぎっくり腰」というワードがチラホラ。
３(吸う)９(吐く)３(止める)の呼吸法についての話題がありました。
その呼吸法がぎっくり腰予防にいいとか…
副交感神経を優位にして体をリラックスさせる、
呼吸で腰が変わる、
横隔膜を使って呼吸ができていない人がぎっくり腰になりやすい、
腰を痛めている人に呼吸のみだれが多い
今年は呼吸法を生活に取り入れるのもいいかも。
ぎっくり腰は
忙しかったりして「しんどい」となりやすいような
今年はなるべく睡眠時間を多くとって
心と身体に優しい１年にしたいな
。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。. .。.:*
前回のバレエの往路は山手線が一時不通で使えず。
今回のバレエの往路は雪のため新幹線45分遅れ。
どうにか無事に到着できてよかったです
ミランちゃん
ありがとうございます。
感謝