みなさん、こんにちは。
レインボビットです。
みなさんはさいきん、あたまさえていますか？
こんかいは、ついかしたあたらしいテーマとしてのきねんとして
あたまにいいたべもの、たいそうについてかんたんなことを
しょうかいしたいとおもいます。
まずは、きちんとしたせいかつをすること。
・きまったじかんでおきる、ねる。
・あさ、ひる、ばんのしょくじをきちんとたべる。
・むりのないうんどうをする。
これだけまもれば、あたまのかいてんはもっとよくなります。
あと、あたまのかいてんがよくなるタイミングは
たべたあとに３０分たってからやるとよいです。
でも、トレーニングのやりすぎはよくなりません。
それから、あたまにいいたべもの。
たべものでひつようとなるのは、たんぱくしつ。
たんぱくしつは、さかなとにく、とうふ、なっとう、ミルク、チーズ、ヨーグルトなど
たくさんあるけど、たべすぎはよくなりません。
あたまのたいそうは、あたまをゆっくりひだりかいてん、みぎかいてんして二回ずつ。
ひだりのゆびとみぎのゆびをつかってうんどうする。
ゴルフボールやピンポンだまのような丸いもの二個をかたてにもって、
てのひらのうえにボールをかいてんするようにうごかす。
だいたい10回だけでいいよ。
これであたまのじゅんびたいそうはおわりです。
だけど、あなたがもっとあたまのたいそうがほかにやることが
しっていればそれもやってていいよ。
ただ、やりすぎないように。
これでだいいちのはなしはおわるけど、つぎからはいよいよクイズです。
クイズ、こたえ、つぎのクイズ、そのこたえというながれでしょうかいします。