腸と自律神経は密接な関係があり、
腸内環境を良くすると自律神経が整い、
自律神経を整えると
腸の働きが良くなると言われています。
又、幸せ物質のセロトニンは
90%は腸で作られています。
セロトニンを増やすには、、、
①食事で腸内環境を整える
②1、5リットルの水分を補給
→水分補給し忘れると腸内が乾燥しがちになるとか
③体を動かして腸内を刺激
→激しい運動でなくウォーキングなどがよいそう
🔸特にセロトニンを増やすためには、食事がとても重要になってきます。
セロトニンの原料、
必須アミノ酸のトリプトファンは、
ビタミンB6などビタミン類が合成に必要ですが、そのビタミン類を作っているのが
腸内細菌なのです。
➡️腸内細菌を増やすのは、食物繊維、発酵食品、オリゴ糖。
納豆
具沢山お味噌汁
ぬか漬け
最高‼️
やっぱり和食。
毎日のお味噌汁が健康の秘訣ですね😊✨🌈
↓ ↓ ↓
サロンのお客様からいただいた、
手作り味噌で作ったお味噌汁です❣️
風味豊かで野菜スティックもたくさん食べられます😆
次回ご紹介いたします^_^