voicyで見つけた「初めての瞑想」
21日間でワンクール
すべて聞き終えました
目覚めてすぐベットの上に座り
声に誘導されて
瞑想していく
最初は呼吸に意識したことも
なかったので
一定に呼吸することさえ難しい
いかに普段の呼吸が浅かったか
腹式呼吸をしてみて気がついた
瞑想で何かを得られたかというと
正直まだ分からない
雑念が多すぎて
瞑想中も他のことを考えてしまう
「単身赴任中の夫は何をしてるのかな〜」
とか
「昨日は連絡くれなかったな〜」
などなど
頭の中を空っぽにすることも
難しい
瞑想の最後はほほえみながら
吐く息で
「ありがとう」「愛してるよ」
という気持ちを送り
吸う息で
「ありがとう」「愛してるよ」
という気持ちを受け取る
なんだか心が愛でいっぱいになる
そういう気持ちが大事なんだ
まだまだ次のシリーズもあるので
瞑想していきますよ〜
最後まで読んでいただき
ありがとうございます