瞑想
それはインドの仙人みたいな人が
やってるイメージ🧘♂
良いとは聞くけど
どんな感じになるのか
やり方が分からないので
voicyの「初めての瞑想」を
聴きながらやってみる
まず声のトーンが優しい人だ
聴いてるだけで心地いい
まず普通の呼吸
普段意識をしてない呼吸
意外と浅いことに気がつく
完全に胸式呼吸
次は呼吸を意識しながらやってみる
お腹まで空気を入れてみる
そしてお腹の空気を吐ききる
腹式呼吸ってつらい
意識しないと腹式呼吸にはならない
約10分ぐらいの放送（ちょうどいい）
初めての瞑想は
ただただ呼吸に意識しただけ
コレを続けるとどうなるんだろう
何も考えないっていう考えを
しちゃってるけどいいのかな
（ややこしくなってきた
）
考えても分からないから
とにかく続けてみて
体験してみよう
最後まで読んでいただき
ありがとうございます