緊急事態宣言がついに日本でも出されましたね。すでに3日くらいでしょうか？
詳細はこれから決定される部分もあるみたいですが、今、日本では、今まで経験したことがないこの状況に、何とな〜くとか、うっすら不安
という方も多いんじゃないかと思うんです。
ここバンクーバーでも、先月18日に非常事態宣言が出ました。
そして、はや20日が経ちました。
そして、今、感じるのは、、、
3週間経って、世間では当初のパニックモードがひとまず収まったな、ということです。
良くも悪くも世間はこの状況に順応してきています
なので、日本で皆さんが今感じているかもしれない、その漠然とした不安は、少しずつ時間とともに少なくなっていくはず、と思ってます
最初の混乱状態が終わった今だからこそ、緊急事態宣言後の数週間を乗り切るために、「これが一番大事だったな」と思うことをお伝えしたいです
とっても簡単なこと、３つです。
まず一つ目は、
「意識してニュースを見ない時間を作る」
これは一番大事だと思います
バンクーバーでも緊急事態宣言が出た直後は、毎日、新しい政府レベルの発表があったので、私も、とにかく様々な報道に釘付けになってしまい、気がつくとスマホで1日何時間もニュースを追っかけていました
そうすると自分に関係のないニュースも沢山拾ってしまうわけで、必要以上の情報に自分が埋もれてしまうんです。。。心が疲れました
数日後からは、夕方以降は意識してニュースから離れたり、短時間でも瞑想の時間を取ったりして、自分のメンタルをいい状態に保つことを心掛けています
そして、余談かもしれませんが、ニュースがどこから発信されたものか、確認して下さいね。あまり刺激の強いものを追いかけないように〜！！
2つ目は、
「意識して外に出る、運動する！」
社会は自粛ムード全開ですし、家に篭っていて、天気が悪い日☔️が続いたりすると、閉塞感を強く感じる人も多いと思います
それに、天気が悪い日が続いた時は、動かないで家にいる時間が長くて、結果として、私、太りました🐷
おまけに、子どもとずっと顔を突き合わせていて衝突が増えたり、だらだらした気分で1日過ごしてしまったり
10分とか20分、ちょっと近所を散歩、でいいので、意識して外に出るのは大事です
運動して血流を改善、代謝を上げて、ハッピーホルモンも出しちゃいましょう
今日は私、子どもと散歩に出て、本気で「ダルマさんが転んだ」と、かくれんぼしました
疲れた〜！
自然の時間は止まってませんよー！季節を感じたり、綺麗なものをみるのも楽しい
短時間でも外に出ることは、意外とリラックス効果が高いですし、体を動かすと、良く寝れます！睡眠も重要！
3つ目は、
「無理をしないで、できるだけ楽しく過ごす！」
長丁場になりそうですよね。。。
私は出来ることだけ、自分がやりたいと思うことだけやろうと思ってます
みんなが普段よりも大きなストレスを抱えて生きてるんです。自分もその一人。
自分をちょっと大目に見てあげよう
家事も、できれば仕事も、堂々と手を抜こう
昨日スーパーに行って、意外なものの棚がガラガラになっているのを発見したんです！
なんとそれは、、、
冷凍ピザ🍕の棚でした
世間のお母さんたち、毎日の食事の用意、お互い大変ですね〜
そして、この機会に何か家で出来る新しい楽しみを見つけるのもいいですよね
私はピアノで好きな曲を弾く時間を取ってます。今は、モーツアルトの「キラキラ星変奏曲⭐️」(ド下手なので、近所迷惑かもしれないけど)
娘達にも好きなピアノ曲を有料サイトから幾つかダウンロードしてあげたら、毎日のピアノ練習のモチベーションが凄くアップしました！
今は「パプリカ」と「愛にできることはまだあるかい」にハマってます
最後にまとめると、
ニュースを見ない時間をつくる
外に出る、運動する
無理をしない、楽しく過ごす
この３つ、特別ではないことばかりですが、私はこの時期を乗り切るための自分なりのストレスマネジメントと思って実践中。効果を実感してます
もっと早く始めとけば良かったなー！と思うので、この時期、もっと自分を労って、セルフケアを心がけたいと思います