筋トレと癌抑制等についてのエビデンスが公表されました。
東北大学大学院医学系研究科の運動学分野門間陽樹講師、早稲田大学の川上諒子講師・澤田亨教授および九州大学の本田貴紀助教の研究グループは、１８歳以上の男女の健康状態を長期的に検討した研究論文１２５２件を対象に結果を詳細に集計・整理しています。
筋トレを全く実施していない人に比べ、筋トレを実施している人は心血管疾患やがんなどによる死亡・疾病リスクが１０～１７％低いことが判明。実施時間が週３０～６０分だとリスクが最大２０％減少しました。
一方、60分を超えるあたりから、徐々にリスクが増加していき、週130分を超えると何もしていない人より死亡リスクが高くなっています。
強い運動は免疫力を下げるとの、研究結果もあるので。これらのエビデンスを総合的に判断すると、筋トレは二日〜三日に一度、一回15分程度が丁度良い様に思います。